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Respiración 4-7-8
El freno de mano del sistema nervioso. Exhalación larga para inducir sueño y cortar la activación.
4 min
SENSOMODUM
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v1.0 — beta abierta / acceso anticipado
SENSOMODUM es una app de regulación del sistema nervioso. Ejercicios de respiración, técnicas somáticas y contenido guiado para cortar la ansiedad en el momento exacto en que aparece.
Cuando el sistema nervioso se dispara, razonar no sirve: el cuerpo va más rápido que la mente. SENSOMODUM interviene por donde sí funciona — respiración, cuerpo y atención— con protocolos guiados que puedes ejecutar en 60 segundos, aunque estés temblando.
Coherencia cardíaca · 5.5 rpm
Cada ejercicio tiene un objetivo fisiológico concreto: bajar el pulso, cortar el bucle mental o descargar tensión.
No tienes que contar ni pensar. Sigues una forma que respira contigo y una voz que marca el ritmo.
La crisis no espera al wifi. Instálala una vez y queda disponible en tu pantalla de inicio.
Nada de notificaciones que te alteren ni publicidad. Solo el ejercicio y tú.
No todos los días son iguales, y no toda ansiedad se corta igual. Filtra por lo que necesitas ahora: bajar revoluciones, volver al cuerpo, salir del bucle mental o poder dormir.
El freno de mano del sistema nervioso. Exhalación larga para inducir sueño y cortar la activación.
4 min
4-4-4-4. La técnica de operadores tácticos para recuperar control bajo presión.
5 min
5.5 respiraciones por minuto: el ritmo donde corazón y respiración se sincronizan.
5 min
Doble inhalación y exhalación larga. La vía más rápida para bajar la activación en segundos.
1 min
Tres tiempos limpios para estabilizar cuando la caja se siente demasiado exigente.
4 min
Exhalar más de lo que inhalas. El patrón más simple para activar el freno vagal.
3 min
Un puente entre la caja y el 4-7-8, para cuando necesitas bajar sin marearte.
4 min
Recorrido guiado por el cuerpo para salir de la cabeza y aterrizar antes de dormir.
10 min
Tensar y soltar por grupos musculares. Descarga la tensión que la mente no logra soltar.
8 min
Estimulación bilateral con golpecitos suaves para interrumpir el pico de ansiedad.
5 min
Vibración con la voz en la exhalación: estimulación directa del nervio vago.
3 min
Serie corta de movimientos y respiraciones para entrenar tu tolerancia al estrés.
7 min
El anclaje clásico contra el pánico: cinco cosas que ves, cuatro que tocas, tres que oyes.
3 min
Abrir el campo visual apaga el modo túnel del estrés. Funciona en menos de un minuto.
2 min
Para cortar la rumiación: traer la atención al único momento donde no hay amenaza.
4 min
Entrena la atención voluntaria para que el bucle mental deje de tener el control.
6 min
Bajar el ruido del estímulo constante para que tu motivación vuelva a su línea base.
9 min+ Contenido guiado nuevo cada mes, incluido sin costo adicional.
SENSOMODUM está en beta abierta: publicamos mejoras cada semana según lo que reporta quien la usa. Las tiendas tardan días en aprobar cada cambio; aquí lo recibes al instante. Se instala directo en tu pantalla de inicio y funciona igual que cualquier app.
Obtén la app desde Gumroad. Recibes tu enlace de acceso en el correo, al instante.
Toca el enlace. La app carga en el navegador — no hay descarga pesada ni permisos raros.
Menú del navegador → «Añadir a pantalla de inicio». Listo: ícono propio, pantalla completa y sin conexión.
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Descárgala ahora y tenla lista antes de necesitarla. Esa es la diferencia entre atravesar una crisis y quedarte atrapado en ella.
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Miles de personas abren SENSOMODUM justo cuando peor lo están pasando. Muchas de ellas necesitan algo más que un ejercicio: necesitan a alguien. Estamos construyendo el directorio de psicólogos y terapeutas al que esas personas llegarán primero.
Tu especialidad, enfoque, tarifas y disponibilidad, visibles justo donde la persona ya está buscando ayuda.
Defines tus bloques horarios una vez. La app muestra solo lo disponible y confirma la hora sin que intervengas.
Notificación y correo automáticos al paciente y a ti, antes de cada sesión.
Pagas una cuota fija por estar en el directorio. Lo que cobras por tus sesiones es íntegramente tuyo.
Los profesionales fundadores entran con tarifa preferente y aparecen desde el día uno del lanzamiento.
Es una herramienta de autorregulación, no un tratamiento ni un diagnóstico. Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda ahora: en Chile llama a *4141 (prevención del suicidio, gratuito 24/7) o a 600 360 7777 (Salud Responde). Si hay riesgo inmediato, acude a urgencias o llama al 131.